Αν δεν αισθάνεστε καλά στο σώμα σας και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένες τροφές για δείπνο. Μπορείτε να μάθετε ποιά είναι αυτά εδώ.
Μερικές φορές, μετά από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά, το μόνο που σας έχει απομείνει είναι αρκετή ενέργεια για να βάλετε μια έτοιμη πίτσα στο φούρνο για να ικανοποιήσετε γρήγορα τις λιγούρες σας. Αν το κάνετε αυτό τακτικά, τα επιπλέον κιλά είναι εγγυημένα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο τι τρώτε, ειδικά το βράδυ.
Τι μπορώ να φάω το βράδυ
Βασικά, μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε για δείπνο και ό,τι σας αρέσει. Αν αισθάνεστε καλά στο σώμα σας, αξίζει να ακούτε τα σήματα του σώματος και να τρέφεστε ανάλογα με αυτά.
Ωστόσο, αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας, θα πρέπει να εξαλείψετε ορισμένες τροφές από τη διατροφή σας. Για να μην πέσουν τα κιλά, θα πρέπει να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη το βράδυ. Επειδή αναστέλλουν την καύση του λίπους.
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι κατάλληλες για σνακ
Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στην εσκεμμένη απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό για μια επιτυχημένη δίαιτα. Επειδή η πρωτεΐνη προάγει τόσο την αναγέννηση του σώματος όσο και τις διεργασίες του. Δεδομένου ότι η πλειονότητα των διαδικασιών αναγέννησης του οργανισμού πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα πρέπει να προτιμάτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες το βράδυ.
Θα πρέπει επίσης να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτά είναι πιο δύσκολο να τα επεξεργαστεί ο οργανισμός και επομένως προάγουν την καύση λίπους.
Κάτω τα χέρια από αυτά τα τρόφιμα
Ορισμένα τρόφιμα δεν ευνοούν μια επιτυχημένη διατροφή. Για να μην πιάνετε εν αγνοία σας το λάθος φαγητό αργά το βράδυ, καλό είναι να αποφεύγετε τις παρακάτω εννέα τροφές.
- Ψωμί: Γενικά, τα αρτοσκευάσματα περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι εμποδίζουν την καύση λίπους από τον οργανισμό. Γι’ αυτό αξίζει να εγκαταλείψετε το σάντουιτς το βράδυ και να το αντικαταστήσετε με ένα δείπνο πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
- Ρύζι: Αυτό το δημητριακό είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε υδατάνθρακες. Επομένως, αποφύγετε τα πιάτα με ρύζι για δείπνο. Αν πάλι πρέπει να είναι ρύζι, προτιμήστε καστανό ρύζι. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
- Ζυμαρικά: Τα ζυμαρικά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πιάτα για πολλούς ανθρώπους. Δυστυχώς, τα ζυμαρικά περιέχουν επίσης πολλούς υδατάνθρακες. Για να διατηρήσετε τη σιλουέτα του μπικίνι σας, καλό είναι να τα αποφεύγετε.
- Γλυκά: Αν σας αρέσει να αρπάζετε το βράδυ τσιχλόφιδα ή δαχτυλίδια μήλου, αναστέλλετε τη διαδικασία καύσης λίπους του ίδιου του οργανισμού. Συμπέρασμα: Όχι γλυκά αργά το βράδυ!
5. Ζαχαρούχα ποτά και χυμοί: Για πολλούς, μια δροσερή κόλα ή ένα δροσιστικό παγωμένο τσάι είναι μέρος ενός τέλειου δείπνου. Ωστόσο, σχεδόν όλα τα γλυκά ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη. Οι χυμοί και οι φρουτώδεις λεμονάδες έχουν επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επομένως δεν είναι κατάλληλα ποτά για το βράδυ. Η φρουκτόζη που περιέχει είναι ιδιαίτερα
ύπουλη. Η ζάχαρη αναστέλλει την καύση του λίπους και πρέπει να αποφεύγεται το βράδυ. Ένα ποτήρι καλό ελβετικό νερό βρύσης είναι η καλύτερη επιλογή εδώ.
- Σοκολατένιο άλειμμα: Σχεδόν όλα τα γλυκά άλειμματα περιέχουν πολλή ζάχαρη. Γι’ αυτό και τα γνωστά αλείμματα, τα οποία απολαμβάνονται και για βραδινό, συγκαταλέγονται στις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ και να αντικαταστήσετε με μια υγιεινή εναλλακτική λύση.
- Έτοιμα γεύματα: Το γρήγορο φαγητό και τα έτοιμα προϊόντα είναι πολύ λιπαρά και συνήθως περιέχουν επίσης πολλούς υδατάνθρακες. Τα συστατικά ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό και συχνά δεν μπορούν να εντοπιστούν. Αυτά δεν ευνοούν την αποτελεσματική απώλεια βάρους, ούτε έχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά.
- Γιαούρτι φρούτων: Πολλά γιαούρτια περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα. Είναι ήδη γνωστό ότι αυτό αναστέλλει την καύση λίπους. Ως εκ τούτου, τα γιαούρτια δεν είναι κατάλληλο δείπνο.
- Έτοιμες σαλάτες: Μια πολύχρωμη σαλάτα είναι ουσιαστικά ένα υγιεινό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά δείπνο. Αλλά προσέξτε: δώστε προσοχή στην επιλογή του ντρέσινγκ! Οι έτοιμες σάλτσες περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και πολλούς υδατάνθρακες και μετατρέπουν το υγιεινό γεύμα σε μια επικίνδυνη θερμιδική βόμβα.
