Έχετε αναρωτηθεί ποτέ την ποσότητα του νερού που πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως;

Είναι σωστός ο ”χρυσός” κανόνας των 8 ποτηριών όπως ισχυρίζονται οι περισσότεροι;

Ας δούμε λοιπόν κάποιους παράγοντες που συμβάλλουν για την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας.

Α. Περιβαλλοντικές συνθήκες:

-Ειδικότερα την διάρκεια της θερινής περιόδου όπου κυριαρχούν η ζέστη και η υγρασία απαιτείται επιπλέον πρόσληψη υγρών έτσι ώστε να αποφεύγεται η αφυδάτωση.

B. Ποιότητα ζωής:

-Είναι πολύ διαφορετική η πρόσληψη υγρών από κάποιον που διατηρεί καθιστική ζωή και από κάποιον που αθλείται. Σε περίπτωση άσκησης ο οργανισμός παθαίνει εφίδρωση και χρειάζεται επιπλέον νερό για την κάλυψη των αναγκών του.

Γ. Εγκυμοσύνη:

-Η ενυδάτωση κατά την περίοδο εγκυμοσύνης αποτελεί το Α και Ω, γι’ αυτό οι γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη θα πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά 2,5 λίτρα νερό.

Δ. Περίπτωση ασθένειας:

-Αν κάποιος είναι άρρωστος και έχει πυρετό ή έμετο θα πρέπει να καταναλώνει αρκετά υγρά ώστε να αναπληρώσει ότι έχασε.

Πότε όμως καταλαβαίνουμε ότι ο οργανισμός δεν χρειάζεται μεγαλύτερη πρόσληψη νερού;

-Είναι σπάνιο το αίσθημα δίψας ή το λεγόμενο ”ξεράθηκε το στόμα μου”

-Το χρώμα στα ούρα είναι άχρωμο ή λίγο κίτρινο.

Την καλοκαιρινή περίοδο για να αποφύγετε την αφυδάτωση του οργανισμού σε συνδυασμό με την υπέρμετρη έκθεση στον ήλιο πιείτε άφθονο νερό και προτιμήστε σαλάτες και φρούτα στην παραλία. Επιπλέον μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ που είναι υπεύθυνη σε μεγάλο βαθμό για την αφυδάτωση του οργανισμού. Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό πριν το πρωϊνό γεύμα και ένα ποτήρι με κάθε γεύμα. Ακόμα και όταν νιώθετε το αίσθημα πείνας μπορείτε να καταναλώσετε ένα ποτήρι διότι πολλές φορές η πείνα συσχετίζεται με την δίψα.