Πρωτεϊνούχο ρόφημα μειωμένων θερμίδων (202 Kcal) που συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας (Body Cell Mass) κατά τη διάρκεια στερητικής ή υποθερμιδικής διατροφής.
Το PREVENT BCM SHAKE είναι ρόφημα με γλυκαντικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες γάλακτος και κρεατίνη για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και την υγιεινή διατροφή που μπορούν να αντικαταστήσουν). Μπορεί να αντικαταστήσει ένα έως δύο γεύματα ημερησίως. Το προϊόν είναι επωφελές για την προτεινόμενη χρήση και αν αποτελεί μέρος μίας διατροφής μειωμένων θερμίδων, πρέπει να συμπληρώνεται και από άλλες θρεπτικές ουσίες.
Καθαρό βάρος: 552g – 24 μερίδες L-Box
- Ανά μερίδα: 23g (4 μεζούρες) με 250 ml γαλακτοκομικού προϊόντος με 1.5% λιπαρά.
- 2 ροφήματα και ένα πρωτεϊνικό γεύμα: 70g πρωτεΐνης (γυναίκες) - 100g πρωτεΐνης(άνδρες) κατά προτίμηση μεσημεριανό ή βραδινό
- Ανακινήστε το δοχείο πριν από κάθε χρήση και βάλτε τη σκόνη στο γάλα.
- Τα ροφήματα και το γεύμα (βλέπε www.prevent.gr > MΕΝΟΥ) πρέπει να απέχουν μεταξύ τους 4-6 ώρες
Περιέχει
- Υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών (66%) και μικκυλιακή πρωτεΐνη μακράς αλυσίδας
- 25g πολυσύνθετες πρωτεΐνες
- Χαμηλά λιπαρά - 2.8g ανά μερίδα
- Υψηλό ποσοστό φυτικών ινών
- 3g Κρεατίνης ανά μερίδα για αξιοποίηση των πρωτεϊνών, αύξηση μυϊκής μάζας & δύναμης και μείωση κόπωσης
- Χρώμιο, 12 βιταμίνες, 12 Ιχνοστοιχεία & Ω3 ανά μερίδα
- Υψηλές ποσότητες βιταμινών Β12 & D για καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών που καταναλώνονται
- Υψηλή ποσότητα λευκίνης που καλυτερεύει την πρωτεϊνοσύνθεση
- Πικολινικό χρώμιο που βοηθάει στην εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα
- Χωρίς μεταλλαγμένα συστατικά, χωρίς συντηρητικά
Καταναλώνετε ημερησίως 2 με 3 λίτρα υγρών (νερό, τσάι, καφέ και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη)
Το PREVENT BCM SHAKE ενδείκνυται για άτομα με ανισορροπία μεταξύ λίπους και μυϊκού ιστού, δηλαδή για όσους έχουν μειωμένη μυϊκή μάζα και πιθανώς αυξημένο ποσοστό λίπους.
Τι
πρέπει να γνωρίζετε για την πρωτεΐνη
Μυϊκή
μάζα και σημασία της πρωτεΐνης
- Οι άνθρωποι είναι «Σαρκοφάγα»
όντα και η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι απολύτως απαραίτητη για την υγεία
τους.
- Η αύξηση και
διατήρηση της μυϊκής μάζας
αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο καλής υγείας σε όλες τις ηλικίες.
- Γιατί είναι σημαντική
η μυϊκή μάζα;
Μεταβολική υγεία - Σωματική
λειτουργικότητα - Υγεία οστών
Ανοσοποιητικό & ανάρρωση -
Μακροζωία & ποιότητα ζωής
§
Πώς επιτυγχάνεται;
Πρωτεϊνική πρόσληψη - Άσκηση/Προπόνηση
δύναμης
Επαρκής ξεκούραση & ύπνος -
Ορμονική ισορροπία & υγιές βάρος.
- Το ΒΜΙ (Δείκτης
Μάζας Σώματος) από
μόνο του δεν αποτελεί αξιόπιστο μέτρο της σωματικής σύνθεσης. Μπορεί να
έχετε φυσιολογικό βάρος κατά τον ΒΜΙ, αλλά μια ανθυγιεινή ισορροπία λίπους
- μυών (περισσότερο στις γυναίκες).
- Η έλλειψη ή η απώλεια
πρωτεΐνης μειώνει τον μυϊκό ιστό και τον βασικό μεταβολισμό,
αυξάνοντας τον κίνδυνο της παχυσαρκίας.
- Για τη διατήρηση της
μυϊκής μάζας κάθε υγιής ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 1.2g - 2.0g πρωτεΐνης ανά Kg βάρους.
- Ζωικές πρωτεΐνες - κρέας, θαλασσινά, κοτόπουλο - έχουν ωμά περίπου το
ίδιο ποσοστό πρωτεΐνης όπως και τα ωμά όσπρια 20% έως 24%.
- Οι πρωτεΐνες που
καταναλώνουμε πρέπει να είναι ποικίλες δηλ. ζωικής και φυτικής
προέλευσης, διότι προσφέρουν ένα «πλήρες» προφίλ αμινοξέων και
μεγαλύτερο ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό.
Χρόνος
απορρόφησης πρωτεϊνών.
•
Whey protein 20’ έως
60΄
•
Φυτικές πρωτεΐνες
(μπιζέλι, ρύζι) 60΄έως 90΄
•
Πρωτεΐνη σόγιας 3 -4 ώρες
•
Καζεΐνη γάλακτος 4-6
ώρες
•
Μικκυλιακή
πρωτεΐνη γάλακτος 8-9 ώρεw
Οι
πρωτεΐνες απορροφώνται, και αξιοποιούνται καλύτερα και συντομότερα με την
πρόσληψη:
§
Βιταμίνών Β12 και D για την απορρόφηση της πρωτεΐνης απο τον οργανισμό
§
Λευκίνη (αμινοξύ) για την
πρωτεϊνόσύνθεση
§
Κρεατίνη, για την
διαδικασία αξιοποίησης των πρωτεΐνών που καταναλώνουμε
Η Μυϊκή
μάζα: Με την αύξηση της ηλικίας, η μυϊκή μάζα μειώνεται, ενώ
το ποσοστό σωματικού λίπους αυξάνεται. Μελέτες αναφέρουν συχνή εμφάνιση σαρκοπενικής
παχυσαρκίας (υψηλό % λίπους, μειωμένο % μυϊκής μάζας) έως 40%.
Η άσκηση και τα σπορ αυξάνουν την ευαισθησία των μυϊκών κυττάρων
στην απορρόφηση αμινοξέων και διατήρηση / αύξηση της μυϊκής μάζας.
Η ηλικία,
η διατροφή και η αποκατάσταση επηρεάζουν την
αποτελεσματικότητα της μεταφοράς των αμινοξέων στους μύες.
