Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να χάσεις κιλά αλλά δεν βλέπεις καμία αλλαγή στο σώμα σου;

Μήπως έχεις σκεφτεί ότι οι καθημερινές σου <<κακές>> συνήθειες είναι η αιτία των ελλιπών αποτελεσμάτων ;

Αλλαγή τώρα!

Νερό :

Η κατανάλωση νερού θα πρέπει να φτάνει τουλάχιστον τα 6-8 ποτήρια ημερησίως έτσι ώστε ο οργανισμός να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες. Εμείς προτείνουμε 2-3 λίτρα υγρών (χωρίς θερμίδες) ημερησίως.

Τηγανητά :

Είναι γνωστό πως τα τηγανητά φαγητά είναι επικίνδυνα τόσο για την υγεία όσο και για την αύξηση βάρους. Οπότε θα πρέπει να αποφεύγουμε τα τηγανητά για την ορθή απώλεια βάρους.

Γλυκά :

Η πιο <<κακιά>> συνήθεια στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Έτσι δημιουργήσαμε για εσάς διάφορες συνταγές με τα προϊόντα prefood που θα σας βοηθήσουν να κόψετε τις περιττές θερμίδες. Γιατί prefood ; Τα προϊόντα prefood έχουν υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης ,χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλή ινσουλινική απάντηση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο γεύματος (αντί για ρόφημα) ή ως μεικτό γεύμα. Με λιγότερο από 200 θερμίδες ανά θερμίδα και με υπέροχη γεύση .

Αλάτι :

Προσθέτει νοστιμιά και μας αρέσει πολύ. Δεν πρέπει όμως να λησμονούμε ότι η μεγάλη κατανάλωση αλατιού είναι υπεύθυνη για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την κατακράτηση υγρών.Τα λεγόμενα junk food περιέχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες και καλό είναι να τα αποφεύγουμε.

Άσκηση :

Τέλος η καθιστική ζωή λόγω δουλειάς και υποχρεώσεων. Ακόμα και να μην υπάρχει διάθεση χρόνου και χρήματος, μια απογευματινή βόλτα θα αναζωογονήσει τον οργανισμό σας. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα και οι δουλειές στο σπίτι είναι ένα είδος άσκησης.

Τρία σταθερά γεύματα :

Πολύ σημαντικό για εμάς είναι η διατήρηση των τριών γευμάτων κατά την περίοδο της ημέρας. Καλό είναι να αποφεύγονται τα ενδιάμεσα μικρά γεύματα όπως φαίνεται και στις παρακάτω εικόνες.